نصائح هامة لكل من تعاني “الهالات السوداء تحت العين”

يعتبر السواد تحت العين مشكلة اساسية تشوه جمال العيون وهي مشكلة في المجتمعات العربية خصوصا.
وسببان للهالات السوداء حول العين :
- وراثي  وهو افراط في التلون في هذه المنطقة والأنتساب العرقي مؤثر جدا, فالمراة السمراء تعاني السواد أكثر من امراة بيضاء والأمر يرجع لعدد خلايا الميلانين عند كل منهما.
- مكتسب وتفسير وجود هالات سوداء فهو ضعف في الدورة الدموية وبشرة رقيقة , يضاف الى ذلك عوامل خارجية كالتعب, قلة النوم, وعدم العناية بالأضافة الى نظام غذائي غير متكامل, التدخين أو حالة مرضية (الكلى , القلب , التسمم).
طرق علاج الهالات السوداء

- عندما تكون الهالات السوداء ناتجة عن حالة وراثية لا يمكننا التخلص منها, اذا كان احد افراد العائلة لدية المشكلة عينها فالعلاج لن يساعد الأ بتخفيف قسم بسيط.
- استعملي كريم الفيتامين (k) بشكل يومي.
- تناول غذاء متكامل والأكثار من اكل الخضار والفواكة وشرب الماء.
- النوم لمدة لا تقل عن ثمان ساعات .
- جلسات تفتيح بالعيادة ويمكننا اجراء جلسة كل عشر ايام وذلك عن طريق التدليك الكهربائي لتنشيط الدورة الدموية الأستمراريه على هذا النوع من العلاج يعطي نتائج ايجابية وتفتح الهالات كثيرا.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

نصائح ثمينة لجمالي يديك

تتعرض يداك لعوامل كثيرة، كمؤثرات الطقس ومواد التنظيف والأدوية التي تجعل عوامل التقدم بالسن تظهر بكل مبكر وواضح على بشرة اليد، حتى أنها تفضح عمرك الحقيقي وربما تعطيك أكثر من عمرك.
لذلك فهي تحتاج إلى عناية مضاعفة واهتمام كبير منك، لأنها تتكلم عن جمالك ونعومة بشرتك.

إليك مجموعة من النصائح والوصفات الطبيعية التي من شأنها أن تعزز جمال ونعومة اليدين:

البيض واللوز:
في فصل الشتاء تحتاج يداك للتغذية الإضافية بسبب الجفاف في الجو والذي سيؤثر على نعومتها لذلك فالبيض واللوز هو مغذي ممتاز لها
ضعي كوبين من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من الملح في وعاء وانقعي اليدين مع التدليك والفرك لمدة 10-15 دقيقة ثم اغسليها، هو سيقشر ويغذي اليدين بشكل رائع.

اللبن الرائب:
ستحتاجين إلى كوب واحد من اللبن الرائب مع القليل من عصير الليمون، دلكي يديك جيداً واتركيها لمدة 10 دقائق ثم اغسليها بالماء جيداً، هذا المزيج رائع ومفيد جداً خاصةً بعد التعرض لأشعة الشمس أو المواد الكيميائية.

اللوز والعسل:
تحتاجين إلى ملعقة لوز مهروس ناعم، وملعقة صغيرة من العسل، ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة من الزبدة، تخلط هذه المكونات جيداً في وعاء وتدلك بها اليدين، اتركيها لمدة ساعتين حيث يمكنك الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة أثناء ذلك، ثم قومي بغسلها وستندهشين بنعومة يديك.

العسل وعصير البرتقال:
نصف كوب عصير برتقال بالإضافة لملعقة عسل، تخلط جيداً وتفرك الأيدي والأظافر جيداً لمدة 10 دقائق وبعدها يمكنك شطفها بالماء، هذا المزيج هو الحل الأمثل للأيدي الجافة والمتشققة.

السكر والزيت:
رائع للأيدي الجافة، تحتاجين إلى 3 ملاعق من السكر، وملعقتين من زيت اللوز أو زيت الزيتون تخلط مع بعضها وتفرك اليدين لمدة 5-7 دقائق وبعدها تشطف بالماء الدافئ، وبذلك ستتخلصين من الجلد الميت وستحصلين على يد ناعمة ونظيفة.

اللبن وزيت اللوز:
تحتاجين إلى كوب من اللبن وملعقة من زيت اللوز، تخلط جيداً وتطبق على اليدين، تترك لتجف وبعدها تطبق مرة أخرى، يمكنك أيضاً تطبيقها قبل النوم مع ارتداء قفازات قطنية، ويمكنك شطفها بالماء في صباح اليوم التالي للحفاظ على بشرتك ناعمة ومميزة.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

اللوز والرشاقة واللياقة

إذا أحسست فجأة برغبة ملحة في تناول شيء حلو المذاق خلال النهار بهدف رفع مستويات الطاقة لديك، جربي تناول اللوز . فاللوز يمنحك الإحساس بالشبع لوقت طويل، ويمدّك أيضاً بالطاقة لوقت طويل.

اللوز هو من الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض، مما يعني أنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لوقت أطول، ويبقي مستويات الغلوكوز منخفضة في الدم.

أما الأطعمة ذات مؤشر السكر المرتفع، مثل حبوب الفطور التي يتم تناولها عادة خلال الفطور وكذلك الخبز الأبيض والكعك المحلى، فيتم هضمها بسرعة مما يفضي إلى تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم، ويدفعنا بالتالي إلى تناول شيء حلو المذاق وغني بالسكر.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

طرق حماية شعرك من التقصف والهيشان

يعد التقصف من أبرز المشاكل التي يعاني منها الشعر، لذلك نقدم لكِ سيدتي مجموعة من النصائح التي تقيكِ هذه المشكلة وكذلك الحد منها:

- عليكِ باستمرار قص أطراف الشعر بهدف توقف عملية تشقق الشعيرات.

- استخدمي الكريمات التي تمنح شعرك الغذاء والنضارة.

- الجئي إلى الماسكات المناسبة لطبيعة شعرك والتي عادة ما تكون مفيدة له.

- احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والتي تساهم بتغذية شعرك.

- رطبي شعرك من خلال اللجوء إلى حمامات الزيت التي تحتوي على المرطبات.

- اغسلي شعرك 3 مرات أسبوعياً للمحافظة على نظافته، خصوصاً أن الأوساخ والأتربة تؤدي إلى إهدار فروة الرأس عندما تتجمّع على الشعر.

- احرصي على استخدام فيتامين B5 لأنه يقوّي الشعر.

- ابتعدي عن الشامبو الذي يحتوي على مواد كيماوية واختاري الشامبو الذي يحتوي على مادة البانثينول.

- استخدمي مشطاً خشبياً أو فرشاة خشبية عند تسريح شعرك لأنها تكون خالية من المواد التي تتجمع عليها الشحنات الساكنة أو “الاليكتروستاتيك” التي تتولد عند احتكاك المشط بفروة الرأس، وتساهم بتقصف شعرك.

- يعمل الماء على منح شعرك الترطيب، لذا إحرصي على تناول 5 أكواب من المياه يومياً.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

أطعمة وأغذية طبيعية تجلب لك السعادة

نتعرض يوميا لنوبات من القلق و الغضب و يؤثر ذالك على صحتنا بشكل سلبى و يضطر البعض للتنفيس عن هذه المشاعر بأساليب ضارة بشكل أكبر كالتدخين و المنبهات و لكن هناك بدائل أخرى أكثر صحة من خلال تناول اطعمة ثبتت فعاليتها فى الشعور بالسعادة .

الأفوكادو
أن الافوكادو يعمل على تحسين المزاج وتساعدك على الاستمرار فى عملك خلال اليوم، و إبقائك مبتسما.

 

الفلفل الحار
الفلفل الحار، فهو يساعدك على البقاء مبتهجا، إذ يعمل على رفع مستويات الإندورفين الذى يساهم فى تحسين المزاج.

 

الثوم
فإذا كنت لا تتضايق من رائحة الفم، أو تستطيع أن تسيطر عليها، فعليك به لتحسين مزاجك، إذا يعمل على زيادة تدفق الدم فى جميع أنحاء الجسم وبالتالى النشاط و تحسين المزاج.

 

العسل

يوفر العسل مستوى الطاقة اللازمة للحفاظ على قدرة التحمل العالية، و المزاج الجيد، وخصوصا إذا قمت بتحلية المشروبات الساخنة به.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

الطب البديل: أعشاب طبيعية وأغذية تغني عن الأدوية الكيماوية

بعد افتقار الادوية للعناصر الهامة، رجع العديد منا مرة أخرى لاستعمال العلاجات البديلة و التى نجحت فى علاج و مساعدة الكثيرين من التخلص من الامراض. و لذلك اعددنا لك مجموعة من الاعشاب البديلة و الطبيعية التى تساعدك على علاج الكثير من الامراض. وأشارت‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏التداوي‏ ‏بالمواد‏ ‏الطبيعية‏ ‏مثل‏ ‏الأعشاب‏ ‏يكتسب‏ ‏مساحة‏ ‏يومية‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏أنحاء‏ ‏العالم‏ ‏علي‏ ‏حساب‏ ‏الطب‏ ‏التقليدي‏ ‏والتداوي‏ ‏بالأدوية‏ ‏التي‏ ‏يحذر‏ ‏العلماء‏ ‏من‏ ‏آثارها‏ ‏الجانبية‏ ‏علي‏ ‏صحة‏ ‏الإنسان‏, ‏ونصف‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الدراسة‏ ‏ما‏ ‏يحمي‏ ‏من‏ ‏امراض‏ ‏الجهاز‏ ‏التنفسي‏ ‏ويقوي‏ ‏المناعة‏.‏ نقدم‏ ‏لك‏ ‏قائمة‏ ‏الأعشاب‏ ‏والأطعمة‏ ‏التي‏ ‏يمكن‏ ‏استخدامها‏ ‏بديلا‏ ‏للمضادات‏ ‏الحيوية‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الشتاء‏. ‏

الحبة‏ ‏السوداء
الحبة‏ ‏السوداء‏ ‏حبة‏ ‏البركة‏ ‏تتكون‏ ‏من‏ ‏الفوسفات‏ ‏والحديد‏ ‏والفوسفور‏ ‏وزيوت‏ ‏طيارة‏ ‏وزيوت‏ ‏ثابتة‏ ‏وتوجد‏ ‏فيها‏ ‏أيضا‏ ‏مادة‏ ‏الكورتين‏ ‏المضادة‏ ‏للسرطان‏ ‏وتوجد‏ ‏بها‏ ‏مادة‏ ‏النيجلون‏ ‏التي‏ ‏يرجع‏ ‏إليها‏ ‏المفعول‏ ‏لحبة‏ ‏البركة‏ ‏ومادة‏ ‏الثيموهيدروكينون‏.‏ بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏فوائدها‏ ‏الصحية‏ ‏العديدة‏ ‏وأهمها‏ ‏أنها‏ ‏تقوي‏ ‏جهاز‏ ‏المناعة‏ ‏وتحمي‏ ‏من‏ ‏الإصابة‏ ‏بالأمراض‏ ‏والسرطان‏ ‏فهي‏ ‏لها‏ ‏تأثير‏ ‏في‏ ‏توسيع‏ ‏الشعب‏ ‏الهوائية‏ ‏وعلاج‏ ‏النزلات‏ ‏الصدرية‏ ‏والالتهابات‏ ‏الرئوية‏ ‏وهي‏ ‏مقاومة‏ ‏لنمو‏ ‏الميكروبات‏ ‏لذا‏ ‏فهي‏ ‏مضاد‏ ‏حيوي‏ ‏طبيعي‏ ‏فعال‏ ‏وقوي‏ ‏ويمكن‏ ‏تناولها‏ ‏مغلية‏ ‏محلاة‏ ‏بالعسل‏ ‏الأبيض‏ ‏أو‏ ‏كملعقة‏ ‏من‏ ‏زيت‏ ‏حبة‏ ‏البركة‏ ‏يوميا‏ ‏للوقاية‏ ‏كذلك‏ ‏يمكن‏ ‏عمل‏ ‏خليط‏ ‏من‏ ‏مسحوق‏ ‏حبة‏ ‏البركة‏ ‏والعسل‏ ‏الأبيض‏ ‏والزنجبيل‏ ‏والكركم‏ ‏وتناول‏ ‏ملعقة‏ ‏يوميا‏ ‏للحماية‏ ‏من‏ ‏أمراض‏ ‏البرد‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏خلطة‏ ‏الكحة‏ ‏المشهورة‏ ‏لدي‏ ‏العطار‏ ‏وهي‏ ‏خليط‏ ‏من‏ ‏حبة‏ ‏البركة‏ ‏وورق‏ ‏الجوافة‏ ‏ولبان‏ ‏الدكر‏ ‏والينسون‏ ‏والشمر‏ ‏والتي‏ ‏تغلي‏ ‏ويمكن‏ ‏وضعها‏ ‏في‏ ‏ترمس‏ ‏ليتناولها‏ ‏المريض‏ ‏ساخنة‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏البلغم‏ ‏وعلاج‏ ‏السعال‏.‏

القرفة‏ 

تحتوي‏ ‏القرفة‏ ‏الدارسين‏ ‏علي‏ ‏زيوت‏ ‏طيارة‏ ‏وبها‏ ‏نسبة‏ ‏عالية‏ ‏من‏ ‏المواد‏ ‏الراتنجية‏ ‏وهي‏ ‏تستخدم‏ ‏منذ‏ ‏القدم‏ ‏وحتي‏ ‏الآن‏ ‏في‏ ‏علاج‏ ‏السعال‏ ‏والنزلات‏ ‏الصدرية‏ ‏فهي‏ ‏طاردة‏ ‏للبلغم‏ ‏الذي‏ ‏يسد‏ ‏الشعب‏ ‏الهوائية‏ ‏ويسبب‏ ‏ضيقها‏ ‏ويكون‏ ‏مرتعا‏ ‏لنمو‏ ‏البكتيريا‏ ‏التي‏ ‏تسبب‏ ‏التهابات‏ ‏القصبة‏ ‏الهوائية‏ ‏والشعب‏ ‏الهوائية‏ ‏وعندما‏ ‏يزداد‏ ‏إفراز‏ ‏المخاط‏ ‏داخل‏ ‏القصبات‏ ‏والشعب‏ ‏الهوائية‏ ‏يحدث‏ ‏أزيز‏ ‏أو‏ ‏صوت‏ ‏صفير‏ ‏في‏ ‏الصدر‏ ‏خصوصا‏ ‏عند‏ ‏مرضي‏ ‏التهاب‏ ‏الشعب‏ ‏الهوائية‏ ‏المزمنة‏ ‏من‏ ‏المدخنين‏ ‏ويطلق‏ ‏عليه‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏والكيمياء‏ ‏الحيوية‏ ‏مشروب‏ ‏السعادة‏ ‏لأنه‏ ‏يرفع‏ ‏المعنويات‏ ‏التي‏ ‏تتدني‏ ‏في‏ ‏فصل‏ ‏الشتاء‏ ‏ويخلص‏ ‏الإنسان‏ ‏من‏ ‏الحزن‏ ‏والكآبة‏ ‏الموسمية‏ ‏ويمكن‏ ‏تناولها‏ ‏مع‏ ‏الزنجبيل‏ ‏كشراب‏ ‏ساخن‏ ‏دون‏ ‏غليه‏ ‏ووضع‏ ‏غطاء‏ ‏عليه‏ ‏حتي‏ ‏تحتفظ‏ ‏بالزيوت‏ ‏في‏ ‏المشروب‏ ‏أو‏ ‏تناول‏ ‏خليط‏ ‏القرفة‏ ‏والعسل‏ ‏الأبيض‏ ‏يوميا‏ ‏للوقاية‏.‏

الزنجبيل
ورد‏ ‏ذكر‏ ‏الزنجبيل‏ ‏في‏ ‏القرآن‏ ‏الكريم‏ ‏ويسقون‏ ‏فيها‏ ‏كأسا‏ ‏كان‏ ‏مزاجها‏ ‏زنجبيلا‏ ‏وهو‏ ‏من‏ ‏العقاقير‏ ‏الدستورية‏ ‏العقاقير‏ ‏المتضمنة‏ ‏في‏ ‏دستور‏ ‏الأدوية‏ ‏ولها‏ ‏نفع‏ ‏علاجي‏ ‏أو‏ ‏تستخدم‏ ‏في‏ ‏الأغراض‏ ‏الصيدلية‏.‏ ويحتوي‏ ‏الزنجيبل‏ ‏علي‏ ‏زيوت‏ ‏طيارة‏ ‏وراتنجات‏ ‏أهمها‏ ‏الجنجرول‏ ‏ومن‏ ‏فوائده‏ ‏الكثيرة‏ ‏علاج‏ ‏بحة‏ ‏الصوت‏ ‏والنزلات‏ ‏الصدرية‏ ‏ويمكن‏ ‏إضافته‏ ‏للشوربة‏ ‏أو‏ ‏كمشروب‏ ‏ساخن‏ ‏للتدفئة‏ ‏في‏ ‏برد‏ ‏الشتاء‏.‏

النعناع
يحتوي‏ ‏النعناع‏ ‏علي‏ ‏مادة‏ ‏الكارفون‏ ‏ومواد‏ ‏أخري‏ ‏أهمها‏ ‏الليمونين‏ ‏والفيلاندرين‏ ‏والبينين‏ ‏وقليل‏ ‏من‏ ‏المثنون‏ ‏ومواد‏ ‏دابقة‏ ‏نيثية‏.‏ ويفيد‏ ‏النعناع‏ ‏في‏ ‏علاج‏ ‏الربو‏ ‏وضيق‏ ‏التنفس‏ ‏والسعال‏ ‏وينشط‏ ‏التنفس‏ ‏ومركز‏ ‏التنفس‏ ‏في‏ ‏المخ‏ ‏إلي‏ ‏جانب‏ ‏فوائده‏ ‏الصــحــية‏ ‏الأخري‏ ‏للمعدة‏ ‏ويمكن‏ ‏إضافته‏ ‏للجبن‏ ‏أو‏ ‏كشراب‏ ‏ساخن‏.‏

العرقسوس

العرقسوس‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏مواد‏ ‏جلوكوسيدية‏ ‏أهمها‏ ‏الجلسيزهيرين‏ ‏وتوجد‏ ‏علي‏ ‏شكل‏ ‏أملاح‏ ‏الكالسيوم‏ ‏والبوتاسيوم‏ ‏لحمض‏ ‏الجلسيرهيرين‏ ‏ويستخدم‏ ‏في‏ ‏أدوية‏ ‏الكحة‏ ‏وهو‏ ‏طارد‏ ‏للبلغم‏ ‏ويسهل‏ ‏التنفس‏ ‏إلي‏ ‏جانب‏ ‏فوائده‏ ‏الأخري‏ ‏الطبية‏ ‏العديدة‏ ‏ويمنع‏ ‏شراب‏ ‏العرقسوس‏ ‏عن‏ ‏مرضي‏ ‏ارتفاع‏ ‏ضغط‏ ‏الدم‏ ‏المرتفع‏.‏

الزعتر

أهمية‏ ‏نبات‏ ‏الزعتر‏ ‏لفوائده‏ ‏الطبية‏ ‏في‏ ‏شفاء‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأمراض‏ ‏لاسيما‏ ‏مايتعلق‏ ‏بالجهاز‏ ‏التنفسي‏ ‏مثل‏ ‏السعال‏ ‏الديكي‏ ‏والالتهابات‏ ‏الشعبية‏ ‏والربو‏ ‏وفي‏ ‏هذه‏ ‏الحالة‏ ‏يعمل‏ ‏الزعتر‏ ‏علي‏ ‏تليين‏ ‏المخاط‏ ‏الشعبي‏ ‏مما‏ ‏يسهل‏ ‏طرده‏ ‏للخارج‏ ‏كما‏ ‏يهدئ‏ ‏الشعب‏ ‏الهوائية‏ ‏ويلطفها‏. ‏وإن‏ ‏مغلي‏ ‏الزعتر‏ ‏الممزوج‏ ‏بالعسل‏ ‏يعطي‏ ‏نتائج‏ ‏ممتازة‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏التهابات‏ ‏الشعب‏ ‏التنفسية‏ ‏ويقوي‏ ‏جهاز‏ ‏المناعة‏ ‏ويمكن‏ ‏إضافته‏ ‏للشوربة‏ ‏أو‏ ‏كشراب‏ ‏ساخن‏ ‏دون‏ ‏غليه‏ .‏
يذكر‏ ‏أن‏ ‏الزعتر‏ ‏يحتوي‏ ‏أيضا‏ ‏علي‏ ‏مواد‏ ‏مضادة‏ ‏للأكسدة‏ ‏مما‏ ‏يمكن‏ ‏الاستفادة‏ ‏منه‏ ‏بإضافة‏ ‏زيت‏ ‏الزعتر‏ ‏إلي‏ ‏المواد‏ ‏الغذائية‏ ‏المعلبة‏ ‏مثل‏ (‏علب‏ ‏السمن‏) ‏ليمنع‏ ‏الأكسدة‏ ‏بدلا‏ ‏من‏ ‏اضافة‏ ‏مواد‏ ‏صناعية‏ ‏قد‏ ‏تضر‏ ‏بصحة‏ ‏الإنسان‏.‏

الشمر

الشمر‏ ‏تحتوي‏ ‏ثماره‏ ‏علي‏ ‏زيت‏ ‏طيار‏ ‏يتكون‏ ‏من‏ ‏مادتي‏ ‏الفانشون‏ ‏والفيلاندرين‏ ‏ومادة‏ ‏الكمفين‏ ‏ومن‏ ‏ضمن‏ ‏استخداماته‏ ‏العديدة‏ ‏علاج‏ ‏النزلات‏ ‏الشعبية‏ ‏وحالات‏ ‏الربو‏ ‏والتهابات‏ ‏الحنجرة‏ ‏ويمكن‏ ‏إضافته‏ ‏إلي‏ ‏الأطعمة‏ ‏أو‏ ‏كشراب‏ ‏مع‏ ‏الينسون‏ ‏وجذور‏ ‏العرقسوس‏ ‏لعلاج‏ ‏الكحة‏.‏

الشاي‏ ‏الأخضر‏ ‏يقي‏ ‏من‏ ‏الأنفلونزا

أكدت‏ ‏دراسة‏ ‏حديثة‏ ‏أجريت‏ ‏في‏ ‏جامعة‏ ‏شوا‏ ‏اليابانية‏ ‏أن‏ ‏استخدام‏ ‏مشروب‏ ‏الشاي‏ ‏الأخضر‏ ‏والأسود‏ ‏كغرغرة‏ ‏مرات‏ ‏عدة‏ ‏يوميا‏ ‏يمنع‏ ‏الإصابة‏ ‏بالأنفلونزا‏.‏ وأشار‏ ‏الباحثون‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏الشاي‏ ‏الأخضر‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏مركبات‏ ‏الفيتوكاتيكين‏ ‏التي‏ ‏تمنع‏ ‏التصاق‏ ‏الفيروس‏ ‏المسبب‏ ‏للأنفلونزا‏ ‏بخلايا‏ ‏الجسم‏.‏ كما‏ ‏أن‏ ‏الشاي‏ ‏الأسود‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏مركبات‏ ‏الفيتوفلافين‏ ‏التي‏ ‏لها‏ ‏تأثير‏ ‏مركبات‏ ‏الشاي‏ ‏الأخضر‏.‏ ويتكون‏ ‏الشاي‏ ‏من‏ ‏مواد‏ ‏فعالة‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏الكافيين‏ ‏بنسبة‏ 4 ‏في‏ ‏المئة‏ ‏وكميات‏ ‏بسيطة‏ ‏من‏ ‏الثيبرومين‏ ‏والثيونيلين‏ ‏والزانفين‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏احتوائه‏ ‏علي‏ ‏مواد‏ ‏ملونة‏ ‏وزيوت‏ ‏طيارة‏ ‏ومضادات‏ ‏الأكسدة‏.‏ والمعروف‏ ‏أن‏ ‏الشاي‏ ‏يستخدم‏ ‏كمشروب‏ ‏منبه‏ ‏للجهاز‏ ‏العصبي‏ ‏ويساعد‏ ‏علي‏ ‏التركيز‏ ‏ويزيد‏ ‏نشاط‏ ‏الكلي‏ ‏وينشط‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏والقلب‏ ‏وهو‏ ‏مشروب‏ ‏منعش‏ ‏إذا‏ ‏شرب‏ ‏باعتدال‏ ‏مرتين‏ ‏يوميا‏. ‏

جوزة‏ ‏الطيب

مسحوق‏ ‏جوزة‏ ‏الطيب‏ ‏مع‏ ‏قليل‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏البرتقال‏ ‏أو‏ ‏الموز‏ ‏يستخدم‏ ‏لعلاج‏ ‏الإسهال‏, ‏كما‏ ‏أنها‏ ‏علاج‏ ‏فعال‏ ‏للأرق‏ ‏والاكتئاب‏, ‏وتساعد‏ ‏علي‏ ‏خفض‏ ‏مستويات‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الدم‏ .‏ ويعالج‏ ‏عشب‏ ‏جوزة‏ ‏الطيب‏ ‏الجفاف‏ ‏الذي‏ ‏ينتج‏ ‏عن‏ ‏القيء‏ ‏والإسهال‏. ‏ويستخدم‏ ‏أيضا‏ ‏لعلاج‏ ‏أمراض‏ ‏الجلد‏ ‏كالأكزيما‏ ‏والقوباء‏ ‏ولعلاج‏ ‏رشح‏ ‏الأنف‏ ‏ونزلات‏ ‏البرد‏. ‏ طريقة‏ ‏الاستعمال‏: ‏كميات‏ ‏قليلة‏ ‏في‏ ‏الطبخ‏ ‏والخبز‏.‏

القرنفل

من‏ ‏فوائده‏ ‏أنه‏ ‏يقوي‏ ‏المعدة‏ ‏و‏ ‏القلب‏ ‏والكبد‏ , ‏ويساعد‏ ‏علي‏ ‏الهضم‏, ‏ويقوي‏ ‏اللثة‏, ‏و‏ ‏يذهب‏ ‏غشاوة‏ ‏البصر‏, ‏و‏ ‏يقطع‏ ‏سلس‏ ‏البول‏, ‏ويزيل‏ ‏الخفقان‏ ‏إذا‏ ‏استعمل‏ ‏مع‏ ‏العسل‏ ‏والخل‏, ‏ويوضع‏ ‏علي‏ ‏الأسنان‏ ‏المتسوسة‏ ‏قطعة‏ ‏مبتلة‏ ‏به‏ ‏لعلاج‏ ‏حساسية‏ ‏الأعصاب‏, ‏ويعتبر‏ ‏مطهرا‏ ‏ومخدرا‏ ‏للآلام‏ ‏و‏ ‏القروح‏, ‏ويدر‏ ‏الطمث‏ ‏ويستخدم‏ ‏لعلاج‏ ‏ضعف‏ ‏البصر‏ ‏و‏ ‏السمع‏, ‏و‏ ‏أخيرا‏ ‏يستعمل‏ ‏كمهدئ‏ ‏و‏ ‏ملطف‏ ‏بعد‏ ‏غليه‏ ‏إذا‏ ‏حلي‏ ‏بالعسل‏.‏

الكركم‏ (‏زعفران‏ ‏هندي‏) ‏

استخدم‏ ‏الكركم‏ ‏في‏ ‏الطب‏ ‏الهندي‏ ‏القديم‏ ‏لعلاج‏ ‏نزلات‏ ‏البرد‏, ‏وكذلك‏ ‏الكبد‏ ‏والتهابات‏ ‏المسالك‏ ‏البولية‏. ‏وكعلاج‏ ‏موضعي‏ ‏مثل‏ ‏المعاجين‏ ‏الطبية‏ ‏لاضطرابات‏ ‏الجلد‏, ‏مثل‏ ‏الأكزيما‏, ‏وتعزيز‏ ‏التئام‏ ‏الجروح‏. ‏إن‏ ‏العنصر‏ ‏النشط‏ ‏في‏ ‏الكركم‏ ‏هو‏ ‏الكركمين‏, ‏وهذه‏ ‏المادة‏ ‏تمت‏ ‏دراستها‏ ‏علي‏ ‏نطاق‏ ‏واسع‏ ‏ونتج‏ ‏عن‏ ‏هذه‏ ‏الدراسات‏ ‏اكتشاف‏ ‏استخدامات‏ ‏جديدة‏ ‏له‏, ‏مثل‏ ‏استخدامه‏ ‏كمضاد‏ ‏للأكسدة‏, ‏والالتهابات‏, ‏والسرطان‏ ‏والفيروسات‏ ‏والبكتيريا‏.‏

أكمل قراءة بقية الموضوع »

أفضل الطرق لركوب السيارة للمرأة أثناء فترة الحمل

أفضل الطرق لركوب السيارة للمرأة أثناء فترة الحمل

من الصعب تجنب ركوب السيارات أثناء الحمل سواء كنت تقودين السيارة بنفسك أو حتى لو كنت مجرد راكبة. لكن كلما تقدم بك الحمل، ستسمعين نصائح أكثر وأكثر تحذرك من القيادة أثناء الحمل، لكن لاتستطيع كل حامل أن تتبع هذه النصيحة. ما مدى خطورة القيادة أثناء الحمل؟ وماذا تفعلين لتقليل هذه الخطورة؟

ركوب السيارة آمن خلال الحمل مادمت تتبعين الاحتياطات الأمنية اللازمة، إلا إذا كنت تعانين من حالة طبية خاصة تمنعك من ركوب السيارات. أول وأهم هذه الاحتياطات هى ربط حزام الأمان بالشكل السليم. هذه هى القاعدة الأساسية لأى راكب فى أى سيارة، ونفس الشئ بالنسبة للحامل. لكن بعض الناس يقلقون من ربط الحامل لحزام الأمان أكثر من قلقهم من خطورة احتمال ارتطامها بزجاج الشباك أو التابلوه عند حدوث حادثة. الدراسات التى أجرتها شركة فولفو للسيارت عن طريق استخدام دمية تجارب لدراسة أثر الحوادث على الحوامل تؤكد أن أفضل شئ لحماية نفسك وجنينك هو استخدام حزام الأمان بالشكل السليم. أظهرت الأبحاث أن أفضل حماية للحامل وللجنين هى أن ترتدى الحامل حزام الأمان بالشكل السليم. هذا يقلل بشكل ملحوظ من احتمال حدوث إصابات للجنين. دمية التجارب مصممة بحجم الحامل متوسطة الحجم فى الأسبوع ال36 من حملها بحيث تعطى معلومات عن حالة الجنين، المشيمة، الرحم، والسائل الأمنيونى وهى مصممة لتجربة الصدمات عند سرعات مختلفة. يساعد استخدام الدمية المصممة بالكمبيوتر على عمل دراسة تفصيلية عن كيفية تحرك قائد السيارة عند وقوع حادثة وكيف يؤثر حزام الأمان وبالونات الهواء على الأم والجنين، بما فى ذلك الأشياء المحيطة. وأثبتت الدراسات ليس فقط أن حزام الأمان يعطى حماية للأم والجنين، لكن أيضاً أن بالونات الهواء تساعد على الحماية من الصدمات الأمامية.

لكن وضع الحزام فقط لا يكفى – بل يجب أن يتم استخدامه بالطريقة التى صمم بها، وهذا يعنى عدم انزلاج الجزء الخاص بالكتف إلى الظهر أو وضعه تحت الذراع. هذا قد يؤدى إلى ضرر أكبر لجنينك. (نرجو قراءة الخطوات الصحيحة لربط حزام الأمان.)

لا نحتاج لأن نقول أن تجنب وقوع الحادث هو أفضل ما يمكن عمله. وأنت حامل مثل أى وقت آخر فى حياتك يجب أن تفعلى كل ما بوسعك للقيادة بأمان – فكرى فى جنينك لكى تتجنبى أكثر الابتعاد عن كل ما قد يشغلك عن القيادة مثل الكلام أو إرسال أو استقبال رسائل المحمول، أو البحث فى حقيبتك عن شئ. تؤكد أبحاث أكثر وأكثر أن مثل هذه السلوكيات التى تشغل القائد هى أكثر ما يسبب الحوادث. فإذا كان ولابد لك أن تقومى بعمل مكالمة أو إرسال رسالة، أو فض مشاجرة بين أطفالك، أوقفى السيارة فى مكان آمن حتى تنتهى من ذلك.

إذا حدث وتعرضت لحادث، يجب أن تلجئى فى الحال للمساعدة الطبية حتى ولو لم تشعرى بأى إصابات. يمكن أن تؤدى حوادث السيارات إلى انفجار فى المشيمة حيث تنفصل المشيمة عن جدار الرحم – وهى حالة خطيرة، ولادة مبكرة، وأضرار لأطراف الجنين ورأسه. بالطبع لو أصيبت الأم بإصابات بالغة سيتأثر الجنين.

الخطوات الصحيحة لربط حزام الأمان:
حاولى ألا تجلسى شديدة القرب من عجلة القيادة، فحاولى الابتعاد قدر الإمكان على أن تصل قدماك بسهولة وراحة إلى الدبرياج، الفرامل، والبنزين.
اضبطى الجزء الأمامى من الحزام عبر الفخذين وليس على البطن.
اضبطى الجزء الخاص بالكتفين على الصدر، بين الثديين، لكن لناحية واحدة من بطنك.
نصائح لرحلة مريحة!
لكى تكون رحلتك أكثر راحة، قفى واستريحى كل ساعة لكى تفردى ساقيك حتى لا تتورمان.
استخدمى الطرق المرصوفة جيداً.
خذى معك بعض المأكولات الخفيفة الصحية والكثير من الماء.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

ماهي أفضل وسائل منع الحمل بعد 3 أسابيع من الولادة

ماهي أفضل وسائل منع الحمل بعد 3 أسابيع من الولادة

يمكن أن تعود الخصوبة بشكل أسرع بكثير مما تتوقع كثير من السيدات بعد الولادة. هذا ولا تزال توجد خرافات عدة بشأن وسائل منع الحمل التي يمكن استخدامها وتلك التي لا يمكن استخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية. وقد وضعت دائرة الحمل الاستشارية البريطانية (bpas) كتيباً يقدم النصائح بشأن الخصوبة بعد الولادة وخيارات وسائل منع الحمل للأمهات الجدد، بعد أن لوحظ ارتفاع في عدد النساء اللواتي يتعرضن لحالات حمل غير مخطط لها بعد وقت قصير من الولادة.
فقد لاحظت دائرة الحمل الاستشارية البريطانية bpas)) زيادة خاصة بين الأمهات اللاتي يقمن بالرضاعة الطبيعية ويعتقدن أنها تقدم وسيلة كاملة لمنع الحمل، في حين أن العديد من النساء لسن متأكدات من الأساليب الآمنة للاستخدام أثناء إرضاع أطفالهن، وخصوصا حين يتعلق الأمر بمنع الحمل في حالات الطوارئ.
ينصح الكتيب بما يلي:
- يمكن أن تعود الخصوبة في غضون 28 يوماً بعد الولادة. ولكن إذا كانت المرأة ترغب في تجنب الحمل، فعليها البدء في استخدام وسائل منع الحمل بعد 21 يوماً من الولادة.
- يمكن أن توفر الرضاعة الطبيعية حماية فعالة ضد الحمل غير المرغوب فيه ولكن فقط إذا تم استيفاء معايير صارمة. يجب أن يكون عمر الطفل أقل من 6 أشهر، ويجب أن تقوم النساء بالرضاعة الطبيعية فقط والتغذية على فترات منتظمة (كل أربع ساعات خلال النهار، وكل ست ساعات أثناء الليل) ، ويجب ألا تكون دورتهن الشهرية قد عادت مرة أخرى، ويجب ألا يكون الطفل يستخدم اللهاية.
- يمكن للمرأة المرضعة أن تستخدم بأمان مجموعة من وسائل منع الحمل، بما في ذلك الأساليب المستندة إلى البروجستيرون مثل اللولب والغرس والحبوب الصغيرة.

- يمكن استخدام وسائل منع الحمل المعتمدة على مركبات الهرمونات فقط (Levonelle) في حالات الطوارئ أثناء الرضاعة الطبيعية دون الحاجة إلى “الضخ والتفريغ” (أي إنتاج لبن الأم ثم التخلص منه). وهناك وسيلة أخرى من وسائل منع الحمل في حالات الطوارئ، EllaOne، قد تكون أكثر فعالية في النساء اللاتي يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهن على 30، ولكن تنصح السيدات بعدم إرضاع أطفالهن لمدة 36 ساعة بعد تناوله.
- لصقة وخاتم منع الحمل قد تكون خيارات جيدة خاصة بالنسبة للنساء “فيما بين” الأطفال، وأيضاً النساء اللاتي لا يحتجن إلى سنوات من الحماية ولكنهن يرغبن في تناول حبوب منع الحمل يومياً. وهذه الوسائل طويلة الأمد لمنع الحمل لا تتطلب متخصصيين لتركيبها أو إزالتها، وهي توفر الحماية على أساس أسبوعي أو شهري. ولكن ما يثير القلق هو أن الأبحاث التي أجراها bpas بالاشتراك مع Mumsnetقد وجدت أن أقل من % 1 من الأمهات الجدد هن من يتلقين المشورة حول هذه الوسائل.
وقالت تريسي فورسيث وهي كبيرة الممرضات المتخصصات في وسائل منع الحمل في bpas ”من المهم أن تكون الأمهات الجدد قادرات على الوصول إلى معلومات موثوقة حول وسائل منع الحمل بعد الولادة. ونحن نعلم أنه بالنسبة لكثير من النساء فإن التغيير الجذري في حياتهن يعني أنهن يردن إعادة النظر في الطريقة التي يجب استخدامها. بالنسبة للبعض يصبح من الصعب التأقلم على الروتين الخاص بتناول حبوب منع الحمل يوميا بعد إنجاب طفل، في حين أن البعض الآخر قد يكن غير قادرات على استخدام وسائل منع الحمل السابقة إذا اخترن الرضاعة الطبيعية. كذلك فإن بعض النساء يحملن لأنهن يعتقدن أن الرضاعة الطبيعية توفر تلقائيا غطاءا كاملا لمنع الحمل”.
وتابعت “ونحن في bpas نشعر بالقلق لرؤية المرأة التي تعاني من الاضطراب الناتج عن الحمل غير المخطط له مع العناية بطفل جديد في نفس الوقت. وينبغي أن تكون جميع النساء قادرات على الحصول إلى المشورة الدقيقة الواضحة حول وسائل منع الحمل التي يمكن استخدامها بعد الولادة، فعالية الرضاعة الطبيعية كوسيلة لمنع الحمل والمعلومات الخاصة بالوسائل الآمنة لمنع الحمل التي يمكن استخدامها في فترة ما بعد الولادة”.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

احذري قشور الجبن أثناء فترة الحمل

احذري قشور الجبن أثناء فترة الحمل

هل أنت من الناس الذين يزيلون قشور الجبن؟ جيد جدا لأنه لا ينصح بتناول بعض الأطعمة خلال فترة حملك (كقشور الجبن ) فقد تسبب لك هذه الأخيرة الكثير من المشاكل، كخطر وقوع العدوى الغذائية التي تسببها أنواع مختلفة من البكتيريا ( الليستيريا…)، تكون عواقبها وخيمة بالنسبة لحملك.

عليك أيضا تجنب المحار والمأكولات المدخنة (كشرائح الديك الرومي ) و احذري من تناول المأكولات التي تترك مدة يومين أو أكثر في البراد خاصة إذا كانت مصنوعة من البيض (كالمايونيز المحلي)، و لتجنب العديد من المخاطر قومي بغسل الفواكه والخضروات جيدا.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

نصائح مفيدة لصحة الأم المرضعة ورضيعها

نصائح مفيدة لصحة الأم المرضعة ورضيعها

أخيراً استقبلت طفلك المنتظر… كنت فى حيرة لمدة تسعة شهور، ماذا تأكلين، تلاحظين العناصر الغذائية الموجودة بأكلك، تحبين بعض المأكولات، لا تحبين بعضها، أو تتجنبين أكلاتك المفضلة. والآن تعتقدين أنك حرة فى أن تقررى ماذا ومتى تأكلين. لكن للأسف، هذا ليس هو الواقع! الأم التى ترضع رضاعة طبيعية تحتاج لمراقبة أكلها وملاحظة طفلها.
هذا هو الوقت الذى ستتلقين فيه الكثير من النصائح الغذائية. سينصحك البعض بتناول أطعمة معينة لزيادة إدرار اللبن، بينما سينصحك البعض بالابتعاد عن أطعمة أخرى. ستتسائلين ما هو الغذاء المناسب لك، ما هى كمية الطعام المناسبة لك، وما إذا كان الغذاء الذى تتناولينه سيؤثر على كمية وجودة لبنك.
ستحتاجين لتنظيم غذائك لكى تحصلى على العناصر الغذائية المطلوبة لكى تتمتعى بالنشاط والصحة، وتستطيعين رعاية طفلك جيداً.
نصائح غذائية للأم المرضعة
1- زيدى السعرات الحرارية التى تتناولينها
لكى تضمن الأم التى ترضع رضاعة طبيعية إدرار جيد للبنها، يجب أن تتناول خلال أول شهرين من الرضاعة 100 سعر حرارى إضافى يومياً أكثر من السعرات الحرارية التى كانت تتناولها أثناء الحمل، و200 سعر حرارى إضافى لإرضاع الطفل فى عمر 3 إلى 6 شهور. فى المتوسط، أنت تحتاجين إلى 2200 – 2500 سعر حرارى خلال أول شهرين من الرضاعة وتحتاجين إلى 2300 – 2600 سعر حرارى خلال الأربع شهور التالية من الرضاعة. هذه فقط إرشادات عامة وقد تختلف مع سن الأم، حجمها، ونوع الأنشطة التى تمارسها. إذا امتدت فترة الرضاعة لأكثر من 6 شهور، يجب إعادة النظر وتنظيم تغذية الأم. قد يساعد خفض السعرات الحرارية فى إنقاص وزن الأم لكن قد لا يسمح ذلك بإمدادها بالفيتامينات والمعادن المطلوبة.
2- البروتينات هامة
ستون إلى سبعين جرام يومياً من البروتينات قليلة الدهون ستساعد جسمك على التعافى من آثار الولادة. البروتينات قليلة الدهون تتضمن اللحوم قليلة الدهون، الأسماك، العدس، وبياض البيض. لأن البروتينات قليلة الدهون تبقى فى الجسم لفترات أطول، ستجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول.
3- اهتمى بالفيتامينات والمعادن
الكالسيوم مكون هام من مكونات لبن الثدى وهو هام لنمو الهيكل العظمى للطفل. سيتم الحصول على الكالسيوم من عظام الأم التى ترضع رضاعة طبيعية إذا لم تتناول كميات كافية من الكالسيوم تتلاءم مع إدرار اللبن ونمو الهيكل العظمى للطفل، ولذا ستكون الأم عرضة للإصابة بهشاشة العظام. تناولى ما شئت من منتجات الألبان قليلة الدهون والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وتناولى كميات معقولة من اللوز، عين الجمل، التين المجفف، والسمسم.
الحديد معدن آخر من المعادن الهامة لتعويض مخزون الحديد الذى استهلك خلال الثلاث شهور الأخيرة من الحمل لبناء مخزون الحديد الخاص بطفلك والذى فقد فى الدم أثناء الولادة.
حمض الفوليك فيتامين هام يساعد على الحماية من حدوث عيوب فى الأنبوب العصبى للجنين فى حمل لاحق، لذا احرصى على تناول كميات كافية.
تأكدى أيضاً من أن غذاءك يحتوى على احتياجات جسمك من الزنك، الماغنيسيوم، فيتامين “D”، وفيتامين “E”!

كيف ألبى المتطلبات الغذائية الزائدة؟
1- تناولى المأكولات المفيدة لك!
يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أكثر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فقط لأن هذه الأطعمة لن تمدك فقط بالسعرات الحرارية التى تحتاجينها، لكنها أيضاً ستمد جسمك باحتياجاته الأخرى من العناصر الغذائية. إليك قائمة ببعض هذه الأطعمة وقيمتها الغذائية حيث يمكنك الاسترشاد بها:

2- احرصى على التوازن الغذائى.
يمكنك الاختيار من ضمن العديد من الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البروتينات قليلة الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدهون. بحرصك على أن يتضمن غذاؤك أطعمة من الخمس مجموعات طعام الأساسية، لن تحصلى فقط على المتطلبات الغذائية المتزايدة، ولكن أيضاً سيساعد ذلك على استقرار حالتك المزاجية.
3- احرصى على أن يتضمن أكلك الكاربوهيدرات الصحية.
مخك يحتاج للكاربوهيدرات بشكل مستمر لكى يعمل بشكل جيد. تأكدى من حصولك على متطلباتك الأساسية من السعرات الحرارية من خلال الكاربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف مثل الشوفان، الأرز البنى، الخبز والمكرونة المصنوعين من الحبة الكاملة. تناول النشويات المكررة بشكل زائد، وكذلك الحلويات، أو الصودا سيمد جسمك بسعرات حرارية خالية من الكثير من العناصر الغذائية الأساسية. أيضاً هذه الأنواع من الكاربوهيدرات لا تتمتع بالثبات وتؤدى إلى تقلب مستوى السكر فى الدم. من أمثلة التوليفات الغذائية المفيدة:
- الحبوب المصنوعة من الحبة الكاملة مع لبن قليل الدسم أو فاكهة.
- الخبز المصنوع من حبة القمح الكاملة مع بقول وزبادى.-
سلاطة خضروات مع قطع دجاج مشوية.
- الخبز أو المكرونة المصنوعان من حبوب متنوعة مع خضروات وصلصة حمص.
- لبن قليل الدسم مضروب مع الفواكه وبعض المكسرات.
4- ركزى أكثر على الأطعمة الطبيعية.
“الأطعمة الطبيعية” تتضمن المأكولات الطازجة التى لا تحتوى على إضافات أو مواد حافظة، كما تتضمن أيضاً الأطعمة الغير مصنعة. هذه الأطعمة تحتوى على أعلى قيم غذائية.
5- تأكدى من حصولك على كميات كافية من السوائل سواء عن طريق شرب الماء، العصائر، أو اللبن.
من المهم شرب 6 إلى 8 أكواب من السوائل يومياً على الأقل مما سيساعد على إدرار اللبن وسيحميك أيضاً من الجفاف، الإمساك، وانسداد القنوات اللبنية. تذكرى أن تشربى كوب من الماء مع كل رضعة.
ما هى الأطعمة التى يجب أن أتجنبها أو أحد منها؟
1- قللى من تناول القهوة، الشاى، والمشروبات الغازية. الكافيين والتانين الموجودان فى القهوة/الشاى يمكن أن يمرا إلى لبن الثدى مما يجعل الطفل عصبياً أومتوتراً. قللى تناولك لهذه المشروبات إلى كوبين فى اليوم أو أقل. أيضاً جربى القهوة والشاى الخاليين من الكافيين. المشروبات الغازية مليئة بالسكريات البسيطة بالإضافة إلى أنها تحتوى على حمض الفوسفوريك الذى يؤثر سلبياً على امتصاص الكالسيوم.
2- كونى حذرة من الأطعمة التى تسبب غازات مثل البروكولى، الكرنب، البصل، والثوم لأنها قد تسبب مغص للطفل. أيضاً الأطعمة الحارة والمتبلة قد تهيج معدة الطفل. قد تكون التجربة هى دليلك لأن مسألة الأطعمة التى تسبب حساسية تختلف من طفل إلى آخر.
3- لا تتناولى أية أدوية أو علاجات دون استشارة الطبيب. لا تبدئى فى أخذ أى أدوية مكملة من فيتامينات أو معادن دون أن ينصحك بها طبيبك أو استشارى التغذية.
4- لا تدخنى طوال شهور الرضاعة لأن النيكوتين يتدفق إلى لبن الثدى وسيصل لطفلك.
هل هناك أطعمة أو مشروبات تساعد على إدرار اللبن؟
هناك بعض المشروبات والمأكولات التى عرف بمرور الوقت أنها تساعد على زيادة كمية اللبن. أكثرها شيوعاً هى اليانسون، الشمر، الحلبة، والسمسم. استخدمت الأمهات على مر السنين الأطعمة والمشروبات المعروفة بأنها تزيد كمية اللبن ولكن اختلفت النتائج. أهم شئ هو أن تركزى على غذائك وأن تسمحى لطفلك أن يرضع كثيراً لتحفيز إدرار اللبن، واسألى طبيبك أو استشارى التغذية إذا لزم الأمر أى هذه المشروبات يمكنك تناولها ومتى.
الغذاء الأمثل لكل أم مرضعة هو الغذاء المتنوع العناصر، الطبيعى، والمتوازن. كل أم تختار نوع الطعام المناسب لها تبعاً لذوقها وأسلوب حياتها.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

نصائح لكل أم.. أهمية فيتامين (D) لنمو للأطفال الرضع

نصائح لكل أم.. أهمية فيتامين (D) لنمو للأطفال الرضع

من الضروري جداً أن ينمو الطفل ويترعرع بطريقة سليمة وصحية منذ ولادته، بل لابد أن يبدأ اهتمام الأم بطفلها منذ أن يكون جنيناً وأن يكون غذاءه مكتمل العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاج إليها جسمه، حيث أن نقص أي عنصر أو فيتامين سيتسبب بضرر كبير وخلل في نموه مستقبلاً.
ومن أهم هذه الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل بشدة فيتامين D الذي ينقص بالجسم بسبب قلة تعرض المرأة الحامل والطفل لأشعة الشمس التي هي المصدر الأساسي لهذا الفيتامين، كما يتطور هذا المرض ببطء ويزداد حسب طبيعة الحياة ومن أكثر أسباب انتشاره في هذه الأيام طريقة الحياة العصرية، والسكن بشقق مغلقة، وقلة تعرض الأطفال لأشعة الشمس.

ومن أعراض نقس فيتامين ( D ) عند الأطفال :
- إصابة الطفل بضعف كبير وآلام في العضلات والعظام.
- تصبح الجمجمة طرية عند الأطفال الرضع، ويكون اليافوخ كبيراً، كما يتأخر جلوس وزحف ومشي الطفل.
- إن التشنج العضلي قد يكون أول علامات نقص فيتامين D
- تتقوس الساقين مابين عمر سنة إلى 4 سنوات ويتأخر مشي الطفل.
- ربما تحدث كسور بسبب رضوض بسيطة، ويحدث تسطح في عظام الحوض وضيق الحوض مستقبلاً.
يتم علاج نقص هذا الفيتامين بإعطاء الطفل جرعات كبيرة من فيتامين D عن طريق الحقن أو الفم، كما يعطى الطفل الكالسيوم حسب تشخيص الطبيب لحالة كل مريض.
أما الوقاية من نقص فيتامين D فتكون بإعطاء الأطفال الذين يتلقون رضاعة طبيعية جرعات يومية محددة من هذا الفيتامين منذ الولادة، كما لابد من تعرض المرأة الحامل والأطفال لأشعة الشمس صباحاً بشكل يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

سيدتي.. كيف تتعاملين مع حالة الولادة المبكرة؟!

سيدتي.. كيف تتعاملين مع حالة الولادة المبكرة؟!

اذا شعرتي ببدايات الطلق فأفضل شئ هو ان تكملي الأنشطة اليومية التي تقومين بها. قد تكون فقط بدايات تقلصات خفيفة و التركيز عليها سوف يجعلها تبدو أصعب و أطول. نامي اذا
استطعتي عند التأكد من ان هذا هو الطلق الحقيقي حتى توفري طاقة لعملية الولادة. حاولي اشغال نفسك في شئ مسلي مثل الفرجة على التلفاز.
اشربي الكثير من الماء فهذا مفيد لكي و لطفلك.
لو ما زلتي لم تحضري شنطة المستشفى فمن الأفضل ان تنتهي من هذا الآن. تحدثي مع الشخص الذي يقوم بمساعدتك زوجك او خادمتك حتى يكونو مستعدين.

من الطبيعي ان تشعري باخوف و القلق و التوتر و الزعر. لا داعي ان تخفي كل هذا بل تحدثي مع المقربين إليكي عن هذا.
اذا كنتي تشعرين بعدم الارتياح تحرجي في أجواء المنزل فقد يساعد هذا من تقليل الحركة التي بداخلك.
أخذ شاور قد يساعدك لتشعري بتحسن.
في حين محاولتك للقيام بالانشطة اليومية كوني حذرة و تجنبي استهلاك كل طاقتك و الشعور بالارهاق فسوف تحتاجين لهذه الطاقة لاحقا.
لا تقلقي اذا وجدتي بعض السوائل و الأشياء التي تظهر في الولادة المبكرة فهذا طبيعي.
لا تندفعي و تذهبي للمستشفى حتى تكون التقلصات قوية و منتظمة. وجودك لوقت طويل في المستشفى قد يجعل ستاف العمل في المستشفى يدفعوكي لقبول تدخلات ليس لها داعي مثل الطلق الصناعي و الولادة القيصري غيرهم اذا كنتي غير راغبة في ذلك.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

أفضل وسائل منع الحمل

أفضل وسائل منع الحمل

إن تعبير منع الحمل هنا غير مناسب وأن التعبير المثالي هو تنظيم الحمل حيث إنه لا توجد وسيلة100% لمنع الحمل وعليه فأنه تعبير منع الحمل علميا ولغويا غير جائز.
نعود لسؤال السيدات عن الوسيلة المثلى ونجد أن الإجابة المثلى هي أن هناك وسيلة مثلى لسيدة ما في فترة ما في ظروف ما في حياتها ولكل سيدة وسيلة مناسبة لها عن سيدة أخرى نظرا لظروفها الإنجابية والسنية والصحية والاجتماعية.
هناك وسائل كثيرة لتنظيم الحمل كلها تهدف لتحقيق الهدف منها وهو تنظيم الوقت المناسب للزوجين لحدوث الحمل دون أي مضايقات صحية أو نفسية أو اجتماعية.
تتنوع الوسائل بين وسائل موضعية داخل الرحم-المهبل-عنق الرحم إلى وسائل هرمونية لمنع عملية التبويض أو وسائل تنظيمية لتنظيم وقت أو طريقة العلاقة الجنسية.
ويمكن سرد الوسائل كالآتي:
أقراص لمنع الحمل بجميع أنواعها.
وسائل موضوعية [اللولب-العازل-غطاء عنق الرحم.....].
الأقراص الموضوعية.
الوسائل التنظيمية الوقتية أو طريقة العلاقة.
الوسائل الهرمونية الحقنية.
وعلى السيدة أن تصارح طبيبها بتاريخها الاجتماعي والصحي والمدة التي ترغب في منع الحمل حتى يتثنى للطبيب اختيار الوسيلة المثلى لها وعلى الطبيب أجراء الكشف الطبي وإجراء بعض الفحوصات قبل اختيار الوسيلة المثلى لهذه السيدة مثل فحص الحوض وأعضائه-تحليل بول وبعض التحاليل بالدم-قياس ضغط الدم-الوزن.

كما يجب على السيدة أن تسأل طبيبها الأسئلة التالية وعليه الإجابة:
ما مدي فاعلية الوسيلة المختارة؟
ما هي تعليمات استخدام الوسيلة بدقة؟
ما هي صعوبات استخدام هذه الوسيلة؟
ما مضاعفات نسيان الوسيلة وخطورة هذه المضاعفات؟
ما هي الأعراض الجانبية لاستخدام هذه الوسيلة على المدى القصير وعلى المدى البعيد؟
ماذا يحدث في حالة نسبة إخفاق الوسيلة؟
المصدر: الجديد في أمراض النساء
د. عماد عبد الحميد

أكمل قراءة بقية الموضوع »

أفضل الطرق لرعاية شعر الأطفال

أفضل الطرق لرعاية شعر الأطفال

أمور كثيرة تؤثر في صحة الطفل العامة ومنها شعره وكيفية الاعتناء به، فاختيارك للشامبو وطريقة الاستحمام، وطريقة تمشيط شعره وقصه وتصفيفه أمور تنعكس على صحة شعر طفلك وجماله.
- الاستحمام الكثير يعرض فروة راس طفلك إلى الجفاف وظهور القشور، ولمنع ذلك حممي طفلك مرتين إلى ثلاث في الأسبوع فقط.
- خلال الاستحمام دلكي فروة رأس الطفل بالشامبو بلطف شديد.
- اغسلي الشعر من الشامبو بسرعة قبل أن يبدو على الطفل الخوف.
- عند غسيل الشعر يجب عليك الانتباه إلى حماية رأس ورقبة طفلك بيدك الاخرى.
- استخدمي بلسماً بعد الشامبو فهذا يساعدك في حال كان شعر طفلك كثيفاً أو أجعداً.
- بعد الانتهاء من الاستحمام سرحي شعر طفلك بواسطة مشط عريض الأسنان أو فرشاة شعر ناعمة في حين ما تزال فروة الرأس رطبة، واحرصي على تمشيط شعر الطفل حتى لو كان خفيفاً جداً لتحفيز غدد الشعر ومنع ظهور القشور.
- بشرة طفلك حساسة للغاية وقد يتعرض الطفل للحساسية أو الاحمرار من جراء تمشيط الشعر بطريقة سيئة وبقساوة، ولهذا احرصي على تمشيط شعر طفلك بنعومة دائماً حتى في الأيام التي لا يستحم بها.
- الأطفال الرضع لا يحتاجون الكثير من قص الشعر إلا في حال خصلات الشعر التي تزعج عيونهم الجميلة.
- افضل وقت لقص شعر طفلك عندما يكون سعيدا في اي وقت من اليوم، حيث يستحيل ويصعب تنفيذ هذه المهمة إن كان الطفل متضايقاً أو باكياً.
- قصي شعر طفلك بعد تبليله بالماء واشغلي طفلك بلعبة أو امر أخرى يلهيه.
- إن كان شعر طفلك خفيفاً جداً أو ليس لديه شعر بعد، ضعي قبعة على رأسه لحمايته عند الخروج.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

تسريب الوصفة السرية للمشروب السحري لحرق الدهون الزائدة

تسريب الوصفة السرية للمشروب السحري لحرق الدهون الزائدة

الوصفة السرية السحرية:
المشروب الحارق عبارة عن:
ربع معلقه جنزبيل
نصف معلقه كركم
نصف معلقه قرفه
ربع معلقه كمون
شريحه ليمون

لو حابه تعلى الحرق تزودى باكت شاى اخضر.
تحطي كل دة فى فنجان ويصب فوقهم ماء مغلى ويقلب ويترك الى ان يكون دافئ ويشرب.
اولا المشروب دة حارق رهيب للدهون, ثانيا مساعد قوى لخفض الوزن, ثالثا مهدئ للمعده وعلاج لامراض القولون. يأخذ على الريق وقبل الاكل 3 مرات انا شخصيا مجرباه وجاب نتيجه سريعة مذهلة.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

تخلصي من مخاوفك أثناء النوم العميق

تخلصي من مخاوفك أثناء النوم العميق



لندن وكالات قال علماء من أمريكا، إن البشر يمكنهم على ما يبدو التخلص من مخاوف ملموسة لديهم أثناء النوم.وتشير الدراسة الأمريكية، إلى أنه من المفضل إجراء العلاج السلوكي للمصابين بالمخاوف أثناء وجودهم في مرحلة النوم العميق.وأظهرت دراسات سابقة، أن المعلومات التي يكتسبها الإنسان تستقر لديه أثناء النوم خاصة في مرحلة النوم العميق.وحاول أطباء الأعصاب بجامعة نورث ويسترن في شيكاغو، تحت إشراف كاثرينا هونر، في دراستهم التي نشرت نتائجها أمس الأحد، في مجلة ‘نيتشر’ البريطانية، معرفة ما إذا كان من الممكن أيضا تغيير المخاوف التي اكتسبها الإنسان أثناء نومه.لذلك قام الباحثون بعرض صورتين لوجهين على 15 شخصا سليما من الناحية النفسية، وتم ربط هذين الوجهين بصعقة كهربية خفيفة وكذلك برائحة معينة لكل من الوجهين.وجد الباحثون أن العرق يتصبب لدى المتطوعين لمجرد اشتمام الرائحة المرتبطة بأحد الوجهين، ثم سمح الباحثون للمتطوعين بالنوم لمدة ساعة تقريبا، وبمجرد دخولهم في سبات عميق عرض الباحثون عليهم الرائحة المرتبطة بأحد الوجهين، ولكن بدون الصعقة الكهربائية الخفيفة.وجد الباحثون أن درجة تصبب العرق كرد فعل على شم الرائحة المرتبطة بالوجه انخفضت أثناء النوم العميق.وأوضحت هونر، أنه ‘بينما يتم عرض هذه الرائحة الخاصة على المتطوعين أثناء نومهم فإن هذه الرائحة كانت تنشط تذكرهم لهذا الوجه، إن هذا يشبه عملية القضاء على المخاوف أثناء العلاج بالمواجهة’.ثم عرض الباحثون كلا الوجهين على المتطوعين عقب استيقاظهم وقاسوا خلال ذلك درجة تصبب العرق على بشرتهم ودرسوا نشاط المخ من خلال أشعة الرنين المغناطيسي الوظيفية، فوجدوا أن الوجه الذي عرضت الرائحة المرتبطة به على المتطوعين أثناء نومهم أثار مخاوف أقل لديهم من الوجه الآخر عقب استيقاظهم.وكرر الباحثون نفس التجربة لدى 15 متطوعا آخر ولكن باستخدام الرائحة فقط بدون صعق كهربائي خفيف، وأثناء استيقاظ المتطوعين فتبين لهم أن مخاوفهم لم تقل.وأوضح الباحثون أن ‘هذه النتائج تشير إلى أن النوم ربما يمثل حالة فريدة من نوعها يمكن خلالها شطب الذكريات المخيفة بشكل انتقائي في حين تظل غيرها من الذكريات سليمة دون شطب’.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

الفول الأخضر رخيص الثمن وغني بالفوائد

الفول الأخضر رخيص الثمن وغني بالفوائد

 

القاهرة بوابة الشرق تناول وجبة فول مفيدة جدا لمن يعانون من مرض السكري، وذلك لأن الفول مليء بالألياف التي لا يمتصها ولا يهضمها الجسم، لذلك تقوم بامتصاص السكر من الجسم، مما يؤدي لتخفيض نسبة السكر المخزنة.الفول يستغرق مدة طويلة في المعدة عند هضمه، لذلك عند أكله يشعر الإنسان بالشبع مده طويلة.لمن يعانون من التهابات بالكلى ووجود حصوات، يجب أن يغلو الفول الأخضر في الماء وبعد ذلك شرب ذلك الماء على معده فارغة.لمن يعانون من عسر هضم ومعده ضعيفة يجب أن يمتنعوا عن أكل الفول.يحتوي الفول على مواد تقوي المناعة لدى الإنسان، الفول يعمل على خفض مستوى ضغط الدم العالي.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

وجبة الكبسة السعودية تسبب الضعف الجنسي

وجبة الكبسة السعودية تسبب الضعف الجنسي

حذر استشاري في أمراض الذكورة من الإفراط في أكل “الكبسة”وهي أكلة سعودية، يصيب الرجال بـ”الضعف الجنسي”.
ونقلت صحيفة “الحياة” اليوم عن استشاري أمراض الذكورة في مستشفى النور التخصصي بمكة، الدكتور أحمد إبراهيم السقا، تحذيره من بعض المفاهيم الخاطئة التي ترسخت في أذهان الكثيرين، والمتمثلة في تناول مأكولات معينة لزيادة القدرة الجنسية، مثل الإفراط في تناول الكبسة والوجبات الدسمة الغنية بالدهون والكولسترول قبل المعاشرة الزوجية بدعوى أنها مفيدة في إتمام العلاقة الحميمية، مؤكداً أن الواقع عكس ذلك تماما.

وقال السقا أنه بمجرد تناول الوجبات الدسمة تتوجه أكبر كمية من الدم الموجود في الجسم إلى المعدة، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل ويؤثر بشكل مباشر على وصول الدم للأعضاء الطرفية ومنها العضو الذكري، وبالتالي حدوث ضعف الانتصاب.
وتابع أنه على المدى الطويل فإن تناول الوجبات المشبعة بالدهون يرفع مستويات (الكولسترول) بالدم وبمرور الوقت يؤدي إلى ضيق في الشرايين وتصلبها ما يؤثر على كفاءة الانتصاب ويؤدي إلى الضعف الجنسي.
وأكد السقا أن معدلات الإصابة بالضعف الجنسي لدى الرجال في السعودية آخذ في الارتفاع نتيجة أسباب عدة، يأتي في مقدمها انتشار عوامل الخطورة والتي تشمل بالدرجة الأولى مرض السكري الذي تصل نسبة الإصابة به في المملكة إلى 30%، إضافة إلى ارتفاع نسبة (الكولسترول) بالدم وأمراض القلب والشرايين ومشكلات “البروستات” والتدخين والسمنة ونمط الحياة الخامل البعيد عن ممارسة الرياضة.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

اختبري نفسك.. هل أنت مستعدة لانجاب وتربية الأطفال؟!

اختبري نفسك.. هل أنت مستعدة لانجاب وتربية الأطفال؟!

مستعدة لإنجاب طفل؟ فلنكتشف ذلك. قومي بهذا الاختبار: بعد يومٍ طويل من العمل المرهق وقبل أن تخلدي للنوم، قومي بضبط المنبه ليرن كل ساعتين. عندما يرن لا تطفئيه لتعودي للنوم بل استيقظي وقومي ببعض الأعمال المنزلية مثل غسل الصحون وتنظيف الأرض ومن ثم عودي إلى الفراش. وكرري ذلك كل ساعتين إلى أن يأتي الصباح ويحين موعد الذهاب إلى العمل مجدداً. وقومي أيضاً ببعثرة أغراض في كل أنحاء المنزل (أحذية، زجاجات، قطع شطرنج…) ضعي عصبة على عينيك وحاولي المشي في المنزل. إذا دست على غرض وأحسست بالألم لا تصرخي. من المهم جداً الحفاظ على الهدوء. وأخيراً اشتري كيساً كبيراً من بطاطس الشيبس وأفرغيه على المقعد الخلفي للسيارة ومن ثم دوسي على قطع البطاطس وبعثري الفتات عشوائياً في كل مكان. إذا استطعت تحمّل هذا السيناريو المطروح عندها تكونين مستعدّة لإنجاب طفل!عدا عن ذلك, لنأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور الأكثر جدية..إلى ذلك قبل أن تقرري مع زوجك أنكما مستعدان لإنجاب الأطفال خذا بعين الاعتبار النواحي المادية والعاطفية والجسدية المتنوعة والمختلفة. فالأمهات العاملات لهنّ الحق بعدد محدد من أيام أو أشهر الإجازة من العمل. لذلك انتبهي للسياسة التي تتبعها الشركة التي تعملين فيها حول الإجازات المدفوعة وغير المدفوعة. وإذا كنت أنت وزوجك تعملان ناقشي معه خيار اللجوء إلى مساعدة في رعاية الطفل. فكثير من العائلات في الشرق الأوسط تلجأ إلى خيار مربية الأطفال بدوام كامل لأنه الحل الأنسب والأسهل ولا يشكل عبئاً مالياً كما في مناطق أخرى من العالم. وأما الخيار الثاني فهو مراكز رعاية الطفل النهارية ودور الحضانة.ولكن قد يفضل بعض الأهل البقاء إلى جانب أطفالهم وتربيتهم بلا أي مساعدة. لذلك قومي بالحسابات المالية لتري إذا كان أنسب أن تبقي في المنزل مع الطفل بدلاً من طلب المساعدة الخارجية. ويمكنك أيضاً أن تسألي فرداً من العائلة أو الأقارب المتوافرين لرعاية الطفل عندما تتواجدين في العمل، مثلاً الأم أو الحماة أو الأخت أو أي صديق قريب و موثوق منه ويمكنه تقديم المساعدة.من جهة أخرى قد تفكر بعض النساء بالتأثير السلبي للحمل على أجسامهن. لذلك تمتعي بجسم رشيق قبل أن تأخذي قراراً حول الحمل. والسرّ في أن تسترجعي جسمك المثالي بعد الولادة يكمن في اتّباع حمية غذائية وممارسة الرياضة بانتظام. لذلك لا بد أن تخصصي وقتاً للذهاب إلى النادي أو حتى المشي وأنت تجرين عربة طفلك.في هذه الأيام أصبحت المرأة في الشرق الأوسط أكثر وعياً وانفتاحاً على التغيرات العاطفية التي تحصل لدى الحمل والولادة. فقد زاد وعيهن للتغيرات الهرمونية التي يختبرها الجسم والتي في بعض الأحيان تسبب الاكتئاب والتوتر في العلاقة مع الزوج. وأما الصورة المثالية والخيالية لمنزل رائع يعجّ بأطفال يركضون في كل الأنحاء وزوجين يتبادلان نظرات الحب والسعادة فقد تم تعديلها مع الوعي المتزايد. ففي الحقيقة إن الحرمان من النوم وانعدام الحياة الطبيعية وقلة الترتيب والنظافة في المنزل وعدم إيجاد وقت للأمور الشخصية والحميمية، كل ذلك يؤثر سلباً على الحياة الزوجية.وتذكري دائماً أنه لا يجب أبداً إتخاذ القرار بسبب ضغط من العائلة أو الأصدقاء أو توقعات المجتمع. إنها حياتك وإنه قرارك أنت وزوجك. وللقيام بالخيار الصائب والسليم كزوجين عليكما مناقشة تصوركم لمستقبل أطفالكم. لذلك عليكما أن تقررا كيفية تربية أطفالكم والاتفاق على كل المسائل المادية مسبقاً. وبهذه الطريقة تكونان مستعدين لأهم وأروع حدث سحري في حياتكما ولتتمتعا بكل لحظة من تلك اللحظات السعيدة التي لا توصف والتي تبقى من أجمل الذكريات إلى الأبد.رنا الجمل

أكمل قراءة بقية الموضوع »

فوائد الأعشاب الطبيعية للأطفال

فوائد الأعشاب الطبيعية للأطفال

إن استخدام مشروبات الأعشاب الطبيعية لإراحة أمعاء الطفل من الغازات أو للمساعدة على الهضم هو فى الواقع تقليد يتبعه كثير من المصريين منذ زمن طويل، وبالإضافة إلى محلات العطارة العديدة أصبح متاحاً الآن فى الأسواق المصرية العديد من العبوات الجاهزة لأعشاب طبيعية مختلفة. لكن بالرغم من أن الأعشاب الطبيعية قد لا يكون لها آثار جانبية فورية إلا أن الأخصائيين يشيرون إلى أنها لابد وأن تستخدم بحرص.
   الينسون، شيح البابونج (الكاموميل)، الشمر، الكراوية، والنعناع هى أكثر الأعشاب شيوعاً فى استخدامها للأطفال، سواء استخدم كل نوع على حدة أو بمزج عدة أنواع سوياً. أشارت بعض الأمهات إلى فاعلية مشروبات الأعشاب الطبيعية فى تخفيف المغص ومعالجة الإسهال، وأشارت أخريات إلى أنها تساعد أطفالهن على النوم الهادئ. على الجانب الآخر، تقول سو جلبرت – أخصائية التغذية ومستشارة لموقع الإنترنت www.parentsplace.com – ‘رغم أن بعض الأعشاب مثل شيح البابونج يمكن أن تكون غير ضارة إذا استخدمت كإضافة لغذاء الطفل أو إلى الرضعة، إلا أنه لم تثبت فائدتها الصحية.’ أما على مستوى العالم، فإن منظمة الغذاء البريطانية والتى أسست عام 2000 وتعمل لحماية المستهلك، تنصح الآباء بعدم استخدام الأعشاب الطبيعية نهائياً، كما أن منظمة الصحة العالمية تنصح بالرضاعة الطبيعية فقط حتى 6 أشهر دون استخدام التتينة، الببرونة، أو أية مشروبات إضافية بما فى ذلك الماء.
   ينصح د. محمد عمر – استشارى طب الأطفال – الأمهات بتجربة مشروبات الأعشاب الطبيعية مع أطفالهم  فى حالات معينة مثل المغص أو عندما يعانى الطفل من صعوبة فى النوم، ولكن لا يجب أبداً استخدامها بشكل روتينى. إن 20% من الأطفال من سن الولادة حتى عمر 3 شهور يصابون بمغص وذلك تبعاً للأكاديمية الأمريكية للأطفال، فيقول د. محمد عمر: ‘قبل استخدام الأعشاب الطبيعية يجب أولاً على مراجعة النظام الغذائى للأم لأن تناولها لكميات كبيرة من منتجات الألبان، الثوم، والأطعمة المقلية قد يسبب مشاكل. كذلك يجب أن تنظم بقدر الإمكان رضعات الطفل، كما يجب على الأم قبل استخدام الأعشاب أن تجرب بعض الطرق التى قد تريح الطفل مثل وضعه على بطنه ورفع ساقيه إلى صدره.’
لكن إذا كانت الأعشاب طبيعية ليس لها أضرار جانبية فلماذا لا نعطيها للأطفال بشكل دائم؟
أولاً، لأن رضاعة الطفل قد تقل إذا ما شبع من الأعشاب الطبيعية وذلك قد يؤدى إلى نقص وزنه بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية وقد يؤدى إلى قلة لبن الأم بالنسبة للأمهات اللاتى ترضعن رضاعة طبيعية. ثانياً، كثيراً ما تحتوى العبوات الجاهزة على سكر  قد يصل إلى 96% مما يضر أسنان الطفل اللبنية الموجودة تحت اللثة. وبالفعل أنه غالباً بسبب مقاضاة شركة أوروبية كبرى من الشركات المنتجة للأعشاب الطبيعية في منتصف التسعينيات، أصبحت الآن أغلب الشركات المنتجة للأعشاب الطبيعية تضع تحذيرات على العبوات تنصح بأن الأعشاب الطبيعية يجب أن تعطى باستخدام كوب وليس ببرونة وأن أسنان الطفل يجب أن تنظف فى الحال بعد تناول الطفل لها لكى لا يحدث تسوس. ينصح د. محمد عمر الأمهات قائلاً: ‘عند استخدام عبوات الأعشاب الطبيعية الجاهزة يجب أن تتأكد الأم من خلوها من السكر والمواد الحافظة. إذا لم يكن ذلك متاحاً فمن الأفضل أن تستخدم الأم الأعشاب الطبيعية الطازجة (الغير معبأة) لأن السكر الزائد الموجود في العبوات الجاهزة قد يضر الطفل.’ إن السكر الزائد يعنى أن طفلك الظريف ‘التختوخ’ قد يعانى فيما بعد عندما يكبر من مشكلة زيادة الوزن. يوضح د. محمد قائلاً: ‘يضيف الإنسان إلى جسمه خلايا دهنية مرتين فى حياته: فى السنتين الأولين من عمره وفى سن المراهقة، لكن سواء كانت الدهون تزيد أو تقل على مدار حياتنا، فذلك يتوقف فقط على مدى انتفاخ هذه الخلايا. فمن الضرورى إذن عدم إعطاء الطفل أى سكر إضافى قبل سن سنتين وإلا تعرضينه بذلك لمشاكل السمنة عندما يكبر بتعويده على طعم السكر وبزيادة الخلايا الدهنية فى جسمه.’ عند تحضير مشروبات الأعشاب المنزلية، أضيفى الأعشاب إلى المياه المعدنية وقومى بتسخينها (حوالى دقيقة)، لكن لا تغليها لأن ذلك يؤدى إلى تبخر بعض المياه مما يزيد من تركز الأملاح والمعادن.
The post هل تفيد الأعشاب الطبيعية طفلك؟ appeared first on عالم الأم والطفل .

أكمل قراءة بقية الموضوع »