نصائح لتجنب الغثيان أثناء فترات الحمل

 

نصائح لتجنب الغثيان أثناء فترات الحمل 

إن الغثيان المتكرر وخصوصاً  الغثيان الصباحي، هو أمر طبيعي ستشعرين به خلال الشهر الأول من الحمل، وسيكون رفيقك في معظم هذه الأيام، لذا يجب أن تحرصي على تناول أنواع من الطعام من الممكن أن تقيكِ الغثيان الصباحي، خصوصاً إذا كنتِ امرأة عاملة،  فقد يسبب لكِ هذا الأمر تغيباً عن العمل، لذا عليكِ باتباع بعض الارشادات لتجنب الغثيان الصباحي:

 

- احتفظي بعلبة بسكويت قربك، تناولي البعض منه قبل النهوض باكراً، واسترخي قليلاً قبل النهوض من الفراش.

- تجنبي تناول أي وجبات دسمة أو غنية بالبهارات ليلاً، واستبدليها بأطعمة خفيفة كالفواكه، أو اللبن.

- استنشقي قطعة ليمون طازجة، فسيساعدك على التغلب على الغثيان.

- تجنبي شرب الماء، لأنه سيملأ معدتك، وقد يساعدك على التقيؤ.

- الموز مفيد جداً للتقليل من حدة القيء لأنّه يحتوي على الفيتامين ب 6 والبوتاسيوم،  فتناولي موزة واحدة في اليوم.

- الزنجبيل من المواد الغذائية التي تساعد كثيراً على تخفيف القيء،  لذا حاولي إضافته إلى أطباقك كلما سنحت الفرصة، أو اشربي كوباً منه.

نصائح لتجنب الغثيان أثناء فترات الحمل